Совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями.
Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь.

*Любовь*.
Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские геронтологи подсчитали,
что любовь продлевает жизнь в среднем на 5 лет. А израильские
исследования показали, что те мужчины, которых любят жены,
вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным
приступам, чем их ровесники, имеющие проблемы с женой.
Профессор Марк Коуэн из Мельбурна на Международной конференции
по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к супругу
делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно свою
работу занятие или даже... самого себя. Самодовольные личности
практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца. Ученый
определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться.
"Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что
делаете, и при этом теряете чувство времени, - это любовное занятие",
- говорит профессор. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие,
которое получает человек от такого занятия, продлевает его жизнь.

*Поцелуи*.
Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают британские
ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются
нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет,
улучшают нашу память и даже регулируют сон. Пульс при поцелуе учащается
до 120 ударов в минуту, давление мгновенно повышается, выброс крови
приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины -
которые позволяют нам смотреть на мир без раздражения. Организм
переживает полезный стресс, который тонизирует все системы.

*Лень.*
Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого существа
протекает обмен веществ, тем дольше оно живет. Жизнь в мегаполисе
с ее вечной гонкой, желанием все успеть, хроническими стрессами, конечно,
наш век не продлевает. Нужно время от времени останавливаться, расслабляться
и просто лениться.
Не нагружайте мышцы чрезмерно. Спортивные занятия должны приносить
удовольствие, а не перенапрягать тело. Разумная тренировка приводит к тому,
что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться медленнее, все
системы организма работают экономичнее. В бадминтоне, плавании, езде на
лошади и на велосипеде соотношение между пользой для здоровья и
потреблением энергии наиболее сбалансировано.

*Секс. *
Это самое приятное "лекарство" от старости. Оно укрепляет сердце.
Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин
40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще,
вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс - профилактика
диабета второго типа, того, который нередко настигает нас с возрастом. После
оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина,
улучшается углеводный обмен. В крови сексуально активных людей антител к
вирусным инфекциям содержится на 30% больше, чем у сторонников
воздержания. Поэтому сексуально активные реже простужаются и
болеют гриппом. Секс - хорошее обезболивающее средство и одновременно
профилактика депрессии. Во время секса вырабатываются эндорфины -
гормоны радости, аналоги морфина. Мигрень ли вас мучит, артрит ли, секс
снимет любую боль. Секс - прекрасный тренер. Во время секса пульс достигает
150 ударов в минуту и за полчаса сжигается 200 килокалорий. Все группы мышц
тренируются лучше, чем в фитнес-зале. При регулярных занятиях сексом
увеличивается количество коллагена, который делает кожу гладкой и защищает
ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. А мужчин секс защищает
от переизбытка тестостерона. Когда этого гормона много, ускоряется белковый
обмен и жизненный цикл протекает быстрее. Из-за этого сокращается
жизнь представителей сильного пола. После разрядки уровень тестостерона
в крови снижается и переизбытка не возникает. И все же от секса без любви
или взаимной симпатии лучше воздержаться.

*Смех.*
Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего
смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем целый
караван с лекарствами. Но вот за счет чего?Оказалось, когда мы смеемся,
кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20
миллиметров ртутного столба. Идет профилактика инфарктов и инсультов.
Смех улучшает иммунитет. Тысячи людей, практикующих смехотерапию, реже
болеют простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите,
гарантирует хороший сон... У смеющегося повышаются уровень серотонина и
вырабатываются эндорфины - гормоны радости, поэтому смех -противоядие от
депрессии. Минутный смех равнозначен получасовому отдыху. Мы
расслабляемся смеясь и исчезают головная боль и болезненные ощущения.
Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение,
активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу,
ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют,
улучшается настроение. Вид - свежайший и молодой. Смех сжигает изрядное
количество калорий и улучшает аппетит. .Смех полезен и для мозга. Смеющийся
часто человек интеллектуальные задачи решает быстрее. Даже мысль о будущем
веселье улучшает состояние организма. Психологи из Калифорнийского
университета пригласили добровольцев на просмотр кинокомедий, и уже за
два дня до просмотра у людей снижались показатели депрессии (на 51%),
смущения (на 36%) и усталости (на 15%). А после просмотра комедий
депрессия исчезала на 98%, смущение - на 75%, усталость - на 87%.